저혈압이란
갑작스러운 어지러움, 기절감, 희리, 의식 불명 등의 증상을 유발할 수 있는 저혈압은 일반적으로 수축기 혈압(SBP)이 90 ~ 100mmHg 이하이거나 확장기 혈압(DBP)이 60mmHg 이하일 경우에 진단된다고 합니다. 저혈압이 발생하는 원인은 여러 가지가 있습니다. 체내 액체 부족, 심장 기능 저하, 혈관 부전, 내분비 불균형, 혈당 수준 등이 대표적인 원인입니다. 저혈압 발생 시 먼저 가장 중요한 것은 즉각적으로 안정된 자세로 신체 혈압을 유지하는 것이며, 그 외에 실시하는 예방 조치로는 충분한 수분 섭취, 식이 조절, 적극적인 운동, 소금 섭취량 조절 등이 있습니다.
저혈압 진단방법
저혈압 진단은 혈압 측정기를 사용하여 측정됩니다. 수축기 혈압이 90mmHg 미만이거나 확장기 혈압이 60mmHg 미만이면 저혈압으로 진단됩니다. 그러나, 혈압 측정결과는 일반적으로 신체 활동이나 스트레스와 같은 요소에 영향을 받기 때문에 상황에 따라 혈압 측정을 여러 번 수행해야 할 수도 있습니다.또한 의료 전문가는 혈압 측정 결과뿐 아니라 환자의 증상과 진료 과정에서 발견된 다른 이상 증상 등을 고려하여 분석하게 되며, 이를 통해 최종적으로 저혈압으로 진단할 수 있습니다.
저혈압 관리 방법
- 체중 감량: 과체중이나 비만은 고혈압 위험을 증가시키는 요인 중 하나입니다.
- 운동: 일반적으로 최소한 30분에서 1시간 이상의 적당한 유산소 운동을 매일 지속적으로 실시하는 것이 좋습니다.
- 건강한 식습관: 고혈압 예방과 치료를 위한 건강한 식습관은 적절한 양의 과일, 채소, 곡류, 닭고기, 생선, 열매류, 적은 양의 체중 함량과 나트륨 함량이 적은 음식 등을 섭취해야 합니다.
- 소금 제한: 하루 최소한 2,300 mg 이하의 소금 섭취를 유지하는 것이 좋습니다.
- 스트레스 관리: 스트레스 관리 방법으로는 요가, 태극권, 명상, 근육이완 등이 효과적입니다.
- 음주와 담배를 줄이거나 중단: 음주와 담배는 고혈압 위험을 증가시키는 요인입니다.
경증의 저혈압의 경우, 증상이 심하지 않고 잘 견딜 수 있을 정도로 안정적인 상태를 유지할 수 있다면 별도의 치료가 필요하지 않을 수도 있습니다. 그러나 증상이 빈번하게 발생하거나 심한 경우, 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 경증의 저혈압에서도 꾸준한 수분 섭취를 유지하고, 음주와 담배를 자제하고, 천천히 일어나는 등의 예방 조치를 실시하여 증상을 완화시킬 수 있습니다. 고혈압과 달리 혈압을 올리기 위해 나트륨 섭취량을 늘리는 것은 권하지 않습니다.
적극적인 운동은 고혈압을 개선하고 예방하기 위한 좋은 방법 중 하나입니다. 규칙적인 유산소 운동은 체중 감량 및 혈관을 더욱 유연하게 만들어 혈압을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 유산소 운동으로는 걷기, 뛰기, 수영, 사이클링 등이 있습니다. 운동량은 일주일에 150-300분의 중등도 또는 고강도 운동을 매일 꾸준히 하면 좋습니다. 하지만, 심장이나 저혈압 등의 다른 건강 상태에 문제가 있다면 의료 전문가와 상의한 후에 운동을 시작하는 것이 좋습니다.
정상 혈압 수치
수축기 혈압 : 120mmHg 미만
확장기혈압 : 80mmHg 미만이 정상 혈압 수치 입니다.
저혈압 수치와 관리 방법에 대해 알아봤습니다. 올바른 혈압관리로 건강한 워킹맘이 되길 바랍니다.
무항생제인증 신선한 대란 30구
COUPANG
www.coupang.com
"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."