테니스1 허리디스크에 좋은 운동과 하면 안되는 운동 허리디스크에 좋은 운동과 하면 안되는 운동 이런 운동 좋아요 1. 맨몸 스쿼트 발을 어깨 너비로 벌리고 서서 발가락을 약간 바깥쪽으로 향하게 합니다. 등을 곧게 펴고 가슴을 펴고 허리를 구부립니다. 무릎을 구부려 엉덩이가 바닥과 수평이 될 때까지 내려갑니다. 무릎이 발끝을 넘어가지 않도록 주의하십시오. 시작 위치로 돌아가서 동작을 반복합니다. 2.계단 오르기 계단 오르기는 허리디스크 뿐만 아니라 심혈관 개선, 체중감소, 근력향상, 정신건강 개선 등 여러 효과가 있으므로 평소 엘레베이터를 자주 이용하는 사람이라면 엘레베이터 대신 계단오르기를 습관화 한다면 많은 도움이 될 것입니다. ; 이 운동은 하면 안되요 1.훌라후프 허리를 비트는 동작이 많은 훌라후프는 허리디스크 환자에게 치명적입니다. 특히 돌기가 있.. 2023. 5. 22. 이전 1 다음
