당뇨환자가 흰밥을 먹으면 나타나는 신체변화

당뇨가 있는 사람이 흰쌀밥을 먹으면 우리 몸에 어떤 일이 일어나는지 알아봅시다.

우리가 흰쌀밥을 먹으면 우리 몸을 작은 에너지 알갱이로 채우는 것과 같습니다. 건강한 사람은 이렇게 들어온 에너지를 운동하는데 사용하거나 남은에너지를 저장합니다. 하지만 당뇨가 있는 사람의 몸은 이 에너지를 처리하는 데 건강한 사람보다 더 힘들어합니다. 

우리 몸 안에는 혈당이라는 특별한 것이 있습니다. 그것은 우리에게 에너지를 주는 달콤한 물질과 같습니다. 이 혈당이 근육이나 뇌, 장기로 들어가 잘 작동할수 있는 에너지를 줍니다. 일반적으로 우리 몸은 혈액 내 당의 양을 잘 조절합니다. 그러나 당뇨병이 있는 사람들의 경우 신체가 이를 수행하는 데 약간의 어려움이 있습니다.

흰쌀밥은 초고속 설탕 공장과 같습니다. 체내에서 빠르게 당으로 분해됩니다. 이로 인해 혈당 수치가 크게 상승할 수 있습니다. 정말 높고 빠르게 올라가는 롤러코스터를 상상해보세요! 우리 몸은 에너지원으로 설탕이 필요하지만 한번에 너무 많은 설탕은 좋지 않습니다. 사람이 피곤하거나 목이 마르거나 아플 수도 있습니다. 따라서 당뇨병이 있는 사람들은 백미밥을 많이 먹지 않는 것이 중요합니다.

그러면 혈당 수치가 올라가면 어떤 변화가 생기기에 혈당관리를 해야 한다고 말할까요

사탕이나 쿠키와 같은 맛있는 음식을 먹을 때 우리 몸은 음식을 포도당이라는 특별한 종류의 설탕으로 분해합니다. 포도당은 우리 몸의 연료와 같습니다. 마치 가스가 자동차의 연료와 같습니다.

일반적으로 우리 몸은 혈액 내 포도당 양을 적절한 수준으로 유지하는 데 큰 역할을 합니다. 그러나 때로는 특히 단 음식이나 음료를 너무 많이 먹으면 혈당 수치가 너무 높아질 수 있습니다. 이 경우 몇 가지 상황이 발생할 수 있습니다.

• 목마른 입: 당신이 알아차릴 수 있는 한 가지는 정말 목이 마르다는 것입니다. 혈당 수치가 높으면 더운 날 야외에서 놀고 있는 것처럼 갈증이 날 수 있습니다. 우리 몸은 물을 더 많이 마시게 함으로써 여분의 설탕을 제거하려고 합니다.
• 피곤하고 나른함: 일어날 수 있는 또 다른 일은 매우 피곤하고 에너지가 부족한 느낌입니다. 혈당 수치가 너무 높으면 우리 몸이 설탕에서 근육과 뇌로 에너지를 전달하기가 더 어려울 수 있습니다. 그래서 우리는 약간 나른하고 평소만큼 활기차지 않다고 느낄 수 있습니다.
• 잦은 화장실 방문: 때때로 우리 몸은 여분의 당분을 오줌으로 내보내어 제거하려고 합니다. 따라서 평소보다 화장실을 자주 간다면 혈당 수치가 높다는 신호일 수 있습니다.
• 갈증과 배고픔: 마지막으로, 혈당 수치가 높으면 방금 먹은 것인데도 배가 더 고프게 느껴질 수 있습니다. 우리 몸은 설탕을 제대로 사용하지 못할 수 있으므로 뇌는 에너지를 얻기 위해 더 많은 음식이 필요하다고 알려줍니다.

 

혈당 수치를 건강한 범위로 유지하는 것이 중요하다는 것을 기억하십시오. 과일, 채소, 통곡물을 포함한 균형 잡힌 식단을 섭취하고 단 음식을 너무 많이 먹지 않으면 혈당 수치를 적절하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.