전체 글70 당뇨환자의 추천 식단 당뇨환자뿐만이 아니라 다이어트 식단으로도 추천할만한 10가지를 준비해 봤다. 구운 치킨 샐러드: 닭가슴살은 완전히 익을 때까지 굽는다. 닭고기를 썰어 채소가 섞인 침대 위에 놓습니다. 방울토마토, 오이 슬라이스, 원하는 가벼운 드레싱을 추가합니다. 채소 볶음: 붙지 않는 팬을 가열하고 피망, 브로콜리, 당근, 완두콩과 같은 좋아하는 다양한 야채를 추가합니다. 채소가 노릇노릇해질 때까지 볶는다. 저염 간장으로 간을 하거나 기호에 따라 약간의 양념으로 간을 맞춥니다. 구운 야채를 곁들인 구운 연어: 오븐을 예열하고 베이킹 시트에 연어 필레를 놓습니다. 허브, 레몬 주스, 소금과 후추로 연어를 간을 합니다. 포크로 쉽게 조각이 날 때까지 연어를 오븐에서 굽습니다. 아스파라거스, 애호박, 피망 등 구운 야채와 .. 2023. 6. 7. 당뇨환자가 흰밥을 먹으면 나타나는 신체변화 당뇨가 있는 사람이 흰쌀밥을 먹으면 우리 몸에 어떤 일이 일어나는지 알아봅시다. 우리가 흰쌀밥을 먹으면 우리 몸을 작은 에너지 알갱이로 채우는 것과 같습니다. 건강한 사람은 이렇게 들어온 에너지를 운동하는데 사용하거나 남은에너지를 저장합니다. 하지만 당뇨가 있는 사람의 몸은 이 에너지를 처리하는 데 건강한 사람보다 더 힘들어합니다. 우리 몸 안에는 혈당이라는 특별한 것이 있습니다. 그것은 우리에게 에너지를 주는 달콤한 물질과 같습니다. 이 혈당이 근육이나 뇌, 장기로 들어가 잘 작동할수 있는 에너지를 줍니다. 일반적으로 우리 몸은 혈액 내 당의 양을 잘 조절합니다. 그러나 당뇨병이 있는 사람들의 경우 신체가 이를 수행하는 데 약간의 어려움이 있습니다. 흰쌀밥은 초고속 설탕 공장과 같습니다. 체내에서 빠르.. 2023. 6. 7. 당뇨병 환자는 다이어트 콜라를 마셔도 괜찮을까 당뇨가 있는 사람들은 다이어트 콜라를 마셔도 될까? 예, 하지만 너무 많이 마시면 안되겠죠. 다이어트 콜라 및 기타 다이어트 탄산음료에는 설탕이나 칼로리가 없기 때문에 일반 탄산음료처럼 혈당 수치를 올리지 않습니다. 그러나 주의해야 할 사항들도 있겠죠. 다이어트 탄산음료는 인공 감미료라는 것을 사용하여 설탕 없이도 달콤한 맛을 냅니다. 대부분의 사람들은 심지어 당뇨병이 있는 사람들에게도 크게 문제되지 않습니다. 그러나 일부 사람들에게는 이러한 감미료가 복통을 일으킬 수 있으므로 내 몸에 잘 맞는지 확인해 볼 필요가 있습니다. 일부 연구에 따르면 다이어트 탄산음료를 마시면 배가 고프지 않지만, 단 음료를 더 먹고 싶어질 수 있다고 합니다. 따라서 다이어트 탄산음료에만 의존하지 말고 몸에 좋은 음식이 많이 .. 2023. 6. 7. 목디스크 증상과 운동방법 앉아있는 생활이 증가함에 따라 목디스크 증상을 가지고 있는 사람들이 늘어나고 있습니다. 목디스크의 증상에는 어떤것들이 있고 운동방법을 어떤것이 있는지 알아보겠습니다. 목디스크 증상 목디스크는 경추 디스크의 퇴행성 변화로 인해 발생하는 질환이며, 일반적으로 목의 디스크 사이의 패딩 역할을 하는 고밀도의 연골이 손상되는 상태를 가리킵니다. 목디스크에는 다양한 증상이 나타날 수 있으며, 그 중 일부를 아래에 설명하겠습니다. 하지만 증상은 개인에 따라 다를 수 있으므로 정확한 진단을 위해서는 의료 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 목의 통증: 목디스크로 인해 목 부위에 지속적인 통증이 발생할 수 있습니다. 견갑골 통증: 디스크의 이상으로 인해 견갑골 부위에도 통증이 발생할 수 있습니다. 두통: 목디스크가 .. 2023. 6. 1. 허리디스크 시술의 종류와 방법 허리디스크 시술의 종류와 방법 허리디스크의 시술은 환자의 증상과 진단 결과에 따라 다양한 방법으로 수행될 수 있습니다. 일반적으로 허리디스크의 시술 방법에는 다음과 같은 종류가 있습니다: 마이크로디스크토미(Microdiscectomy): 마이크로디스크토미는 가장 흔히 수행되는 허리디스크 수술 중 하나입니다. 이 방법은 작은 절개를 통해 디스크로부터 압박을 받고 있는 신경 조직을 제거하는 것을 목표로 합니다. 이를 통해 디스크로 인한 통증을 완화하고 신경의 압박을 해제하여 증상의 개선을 도모합니다. 척추간공 확장(Foraminotomy): 척추간공 확장은 디스크로부터 신경이 나오는 공간을 넓히는 시술입니다. 디스크가 인접한 신경을 압박하고 있는 경우, 척추간공 확장을 통해 신경의 압박을 해제하고 통증을 완.. 2023. 5. 24. 허리디스크 수술 치료방법 허리디스크 수술 치료방법 수술은 디스크의 압력을 완화하고 신경 구조의 안정성을 회복하기 위해 사용됩니다. 다양한 수술적 접근법이 있지만, 가장 일반적으로 사용되는 수술 방법 중 일부를 설명해 드리겠습니다. 디스크 절제 수술 (Discectomy): 디스크 절제 수술은 손상된 디스크의 일부 또는 전체를 제거하는 수술입니다. 이 수술은 디스크로 인한 신경 구조 압박을 완화하고 통증을 감소시키는 데 사용됩니다. 절제 수술은 전통적인 개방적인 수술과 미세수술 기술인 경핵절제술 (Microdiscectomy) 등 다양한 방법으로 수행될 수 있습니다. 디스크 교체 수술 (Disc Replacement): 디스크 교체 수술은 손상된 디스크를 인공 디스크로 대체하는 수술입니다. 이 수술은 디스크를 완전히 제거하고 인공.. 2023. 5. 24. 허리디스크 치료 방법에는 수술말고 비수술 방법에는 어떤 것들이 있을까 허리디스크 치료 방법에는 수술말고 비수술 방법에는 어떤 것들이 있을까 허리디스크 치료 방법은 크게 보존적치료, 비수술 치료, 수술치료 세가지로 구분됩니다. 그 중 보존적치료 방법은 이전 포스팅을 참고하시고 이번에는 비수술 치료 방법에 대해 알아보겠습니다. 비수술 치료 방법 비수술 치료 방법에는 약물치료, 물리치료, 척추조정 및 카이로프랙틱 치료, 경두개 자극, 인젝션치료 등이 있습니다. 약물 치료: 의사의 처방에 따라 진통제, 항염증 약물, 근이완제 등을 사용하여 통증 및 염증을 완화할 수 있습니다. 이러한 약물은 허리 디스크로 인한 증상을 완화하고 일상 활동의 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 물리치료: 물리치료는 허리 근육을 강화하고 유연성을 향상시키는 동작 및 운동을 사용하여 통증을 완화.. 2023. 5. 23. 허리디스크 수술 없이 치료하는 방법 허리디스크 수술 없이 치료하는 방법 허리 디스크는 허리 부위의 디스크가 손상되어 디스크의 내부 물질이 나오거나 디스크 자체가 변형되는 상태를 말합니다. 이로 인해 허리 통증, 신경통, 통증, 퇴행성 변화 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 허리 디스크의 보존적 치료는 수술 없이 증상을 완화하고 디스크의 치유를 촉진하기 위해 다양한 접근 방법을 사용합니다. 아래에서 구체적인 보존적 치료 방법을 설명해 드리겠습니다. 보존치료 방법 1. 휴식과 활동 조절: 휴식은 초기에 허리 디스크로 인한 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 지나치게 휴식을 취하면 근육의 약화와 유연성 감소를 초래할 수 있으므로 휴식과 활동의 적절한 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 2. 통증 관리: 통증 완화를 위해 진통제나 .. 2023. 5. 23. 허리디스크에 좋은 운동과 하면 안되는 운동 허리디스크에 좋은 운동과 하면 안되는 운동 이런 운동 좋아요 1. 맨몸 스쿼트 발을 어깨 너비로 벌리고 서서 발가락을 약간 바깥쪽으로 향하게 합니다. 등을 곧게 펴고 가슴을 펴고 허리를 구부립니다. 무릎을 구부려 엉덩이가 바닥과 수평이 될 때까지 내려갑니다. 무릎이 발끝을 넘어가지 않도록 주의하십시오. 시작 위치로 돌아가서 동작을 반복합니다. 2.계단 오르기 계단 오르기는 허리디스크 뿐만 아니라 심혈관 개선, 체중감소, 근력향상, 정신건강 개선 등 여러 효과가 있으므로 평소 엘레베이터를 자주 이용하는 사람이라면 엘레베이터 대신 계단오르기를 습관화 한다면 많은 도움이 될 것입니다. ; 이 운동은 하면 안되요 1.훌라후프 허리를 비트는 동작이 많은 훌라후프는 허리디스크 환자에게 치명적입니다. 특히 돌기가 있.. 2023. 5. 22. 허리디스크 증상 및 허리에 좋은 운동 허리 디스크 증상 및 허리에 좋은 운동 허리디스크 증상 허리 디스크는 디스크라 불리는 천연 완충물이 척추 사이의 디스크들 사이로 튀어나와 신경을 압박할 때 발생합니다. 허리 디스크의 증상은 다음과 같을 수 있습니다: 통증: 허리 디스크는 허리 부근에서 시작되는 통증을 일으킬 수 있습니다. 이 통증은 한 쪽 다리로 퍼질 수도 있습니다. 근육 약화: 디스크로 인해 흉추 신경이 압박을 받으면, 연결된 근육이 약해질 수 있습니다. 이로 인해 다리의 힘이 약해지고 걷기나 일상 생활 동작이 어려울 수 있습니다. 저림/발마비: 디스크 압박으로 인해 신경이 손상을 입을 경우, 다리에 저림, 발마비 또는 돌발성 통증이 발생할 수 있습니다. 디스크 증상의 변화: 허리를 휘거나 움직일 때 디스크 증상이 증가하거나 감소할 수.. 2023. 5. 17. 이전 1 2 3 4 다음
