본문 바로가기

건강 관리19

당뇨 예방에 도움이 되는 커피 커피는 매우 강한 항산화 작용을 수행하여 당뇨 예방에 도움이 된다는 연구결과도 나와있습니다. 또한, 속 멜라닌 등의 성분이 자체적으로 인슐린 작용을 수행하는 것으로 파악되어 이 성분이 당뇨 예방에 도움이 된다는 연구결과도 있습니다. 복잡한 연구결과로 커피와 당뇨의 관계가 다양하게 연구되고 있는데, 이 중 일부 연구는 매일 카페인이 함유된 커피를 마시는 것이 당 예방에 도움이 된다는 것을 보여줍니다. 그러나, 이는 그 근거가 뚜렷하지 않으며, 전문가들 아직도 더 많은 연구가 필요하다고 언급하고 있습니다. 그러나, 커피를 너무 많이 마시면 건강에 해로울 것으로 알려져 있습니다. 커피에 함유된 카페인은 기분을 좋게 만드는 아드레날린을 촉진시는데, 그 촉진작용이 지속될 경우 불면증, 심장 박동수 증가, 고혈압 .. 2023. 6. 8.
당뇨환자의 추천 식단 당뇨환자뿐만이 아니라 다이어트 식단으로도 추천할만한 10가지를 준비해 봤다. 구운 치킨 샐러드: 닭가슴살은 완전히 익을 때까지 굽는다. 닭고기를 썰어 채소가 섞인 침대 위에 놓습니다. 방울토마토, 오이 슬라이스, 원하는 가벼운 드레싱을 추가합니다. 채소 볶음: 붙지 않는 팬을 가열하고 피망, 브로콜리, 당근, 완두콩과 같은 좋아하는 다양한 야채를 추가합니다. 채소가 노릇노릇해질 때까지 볶는다. 저염 간장으로 간을 하거나 기호에 따라 약간의 양념으로 간을 맞춥니다. 구운 야채를 곁들인 구운 연어: 오븐을 예열하고 베이킹 시트에 연어 필레를 놓습니다. 허브, 레몬 주스, 소금과 후추로 연어를 간을 합니다. 포크로 쉽게 조각이 날 때까지 연어를 오븐에서 굽습니다. 아스파라거스, 애호박, 피망 등 구운 야채와 .. 2023. 6. 7.
당뇨환자가 흰밥을 먹으면 나타나는 신체변화 당뇨가 있는 사람이 흰쌀밥을 먹으면 우리 몸에 어떤 일이 일어나는지 알아봅시다. 우리가 흰쌀밥을 먹으면 우리 몸을 작은 에너지 알갱이로 채우는 것과 같습니다. 건강한 사람은 이렇게 들어온 에너지를 운동하는데 사용하거나 남은에너지를 저장합니다. 하지만 당뇨가 있는 사람의 몸은 이 에너지를 처리하는 데 건강한 사람보다 더 힘들어합니다. 우리 몸 안에는 혈당이라는 특별한 것이 있습니다. 그것은 우리에게 에너지를 주는 달콤한 물질과 같습니다. 이 혈당이 근육이나 뇌, 장기로 들어가 잘 작동할수 있는 에너지를 줍니다. 일반적으로 우리 몸은 혈액 내 당의 양을 잘 조절합니다. 그러나 당뇨병이 있는 사람들의 경우 신체가 이를 수행하는 데 약간의 어려움이 있습니다. 흰쌀밥은 초고속 설탕 공장과 같습니다. 체내에서 빠르.. 2023. 6. 7.
당뇨병 환자는 다이어트 콜라를 마셔도 괜찮을까 당뇨가 있는 사람들은 다이어트 콜라를 마셔도 될까? 예, 하지만 너무 많이 마시면 안되겠죠. 다이어트 콜라 및 기타 다이어트 탄산음료에는 설탕이나 칼로리가 없기 때문에 일반 탄산음료처럼 혈당 수치를 올리지 않습니다. 그러나 주의해야 할 사항들도 있겠죠. 다이어트 탄산음료는 인공 감미료라는 것을 사용하여 설탕 없이도 달콤한 맛을 냅니다. 대부분의 사람들은 심지어 당뇨병이 있는 사람들에게도 크게 문제되지 않습니다. 그러나 일부 사람들에게는 이러한 감미료가 복통을 일으킬 수 있으므로 내 몸에 잘 맞는지 확인해 볼 필요가 있습니다. 일부 연구에 따르면 다이어트 탄산음료를 마시면 배가 고프지 않지만, 단 음료를 더 먹고 싶어질 수 있다고 합니다. 따라서 다이어트 탄산음료에만 의존하지 말고 몸에 좋은 음식이 많이 .. 2023. 6. 7.

티스토리툴바